Z nowej, obszernej analizy wynika, że przestrzeganie listy kontrolnej zawierającej osiem zdrowych wskaźników może obniżyć wiek biologiczny.
Tylko osiem zdrowych środków może obniżyć Twój wiek biologiczny o sześć lat.
Tak wynika ze wstępnej analizy przeprowadzonej na grupie 6500 dorosłych, która wykazała wyraźny związek między dobrą kondycją układu krążenia a wolniejszym starzeniem biologicznym.
Lista kontrolna obejmuje prawidłowe odżywianie, większą aktywność, rzucenie palenia i zdrowy sen, a także kontrolowanie wagi, poziomu cholesterolu, poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi.
Pomiary te są znane jako „8 wskaźników Life’s Essentials” opracowanych przez American Heart Association (AHA).
Naukowcy przeanalizowali związek między tymi zachowaniami dla zdrowia serca i mózgu oraz procesem starzenia mierzonym wiekiem fenotypowym.
Określili wysoki, umiarkowany lub niski stan układu sercowo-naczyniowego na podstawie średniej z ośmiu wskaźników.
„Odkryliśmy, że lepsza kondycja układu sercowo-naczyniowego jest powiązana z spowolnionym starzeniem biologicznym, mierzonym wiekiem fenotypowym. Odkryliśmy także związek zależny od dawki – wraz ze wzrostem zdrowia serca zmniejsza się starzenie biologiczne” – powiedział starszy autor badania Nour Makarem, adiunkt epidemiologii w Mailman School of Public Health na Uniwersytecie Columbia w USA.
„Wiek fenotypowy jest praktycznym narzędziem oceny biologicznego procesu starzenia się naszego organizmu i silnym prognostykiem przyszłego ryzyka chorób i śmierci”.
Wiek fenotypowy oblicza się na podstawie wieku chronologicznego danej osoby oraz wskaźników krwi dotyczących metabolizmu, stanu zapalnego i czynności narządów. Różnica między tym a rzeczywistym wiekiem danej osoby określa jej fenotypowe przyspieszenie wieku.
Większe przyspieszenie wieku fenotypowego wskazuje na szybsze starzenie się biologiczne. Na przykład osoby z dobrym zdrowiem układu sercowo-naczyniowego charakteryzowały się ujemnym fenotypowym przyspieszeniem wieku.
Osoby z dobrym zdrowiem układu krążenia miały średni faktyczny wiek 41 lat, ale ich średni wiek biologiczny wynosił 36 lat.
Średni wiek osób z niskim stanem układu krążenia wynosił 53 lata, podczas gdy ich średni wiek biologiczny wynosił 57 lat.
Po uwzględnieniu czynników społeczno-ekonomicznych naukowcy odkryli, że dobry stan zdrowia układu krążenia jest powiązany z wiekiem biologicznym młodszym o sześć lat od wieku chronologicznego danej osoby.
„Dłuższe życie i mniejsze ryzyko śmierci”
Odkrycia badaczy mają zostać zaprezentowane w najbliższy weekend podczas sesji naukowych American Heart Association (AHA) w roku 2023 w Filadelfii w USA.
„Większe przestrzeganie wszystkich wskaźników Life’s Essential 8 i poprawa stanu zdrowia układu krążenia mogą spowolnić proces starzenia się organizmu i przynieść wiele korzyści w przyszłości” – powiedział Makarem.
„Zmniejszenie starzenia biologicznego wiąże się nie tylko z niższym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, ale wiąże się również z dłuższym życiem i niższym ryzykiem śmierci”.
Donald Lloyd-Jones, kierownik wydziału medycyny prewencyjnej na Uniwersytecie Northwestern, powiedział, że badanie pomaga „nam zrozumieć związek między wiekiem chronologicznym a wiekiem biologicznym oraz to, w jaki sposób przestrzeganie zdrowych nawyków może pomóc nam żyć dłużej”.
„Każdy chce żyć dłużej, a co ważniejsze, chcemy żyć zdrowiej dłużej, abyśmy mogli naprawdę cieszyć się życiem i cieszyć się jego dobrą jakością przez jak najwięcej lat” – dodał w oświadczeniu.
Dwa badania zaprezentowane na początku tego roku wykazały, że dorośli uzyskujący wyższe wyniki w ośmiu wskaźnikach AHA zazwyczaj żyją dłużej bez chorób przewlekłych.
Ograniczeniem badania było to, że parametry układu sercowo-naczyniowego mierzono tylko w jednym momencie, bez uwzględniania zmian w stanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
