Ekstremalne upały zabijają w Europie ponad 175 000 osób rocznie. Oto, jak zachować bezpieczeństwo podczas podróży w czasie upałów.
Nic nie wskazuje na to, że upalne lato w Europie miałoby się ochłodzić. We Włoszech panuje najcieplejszy weekend w roku, a w południowej Francji wydano ostrzeżenia przed falą upałów.
To nie tylko dyskomfort: z najnowszego raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że ekstremalne upały zabijają w Europie ponad 175 000 osób rocznie.
W czerwcu sprawa wyszła na jaw, gdy brytyjski prezenter telewizyjny i guru zdrowia Michael Mosley zginął wraz z czwórką innych turystów podczas wędrówki w czasie historycznej fali upałów w Grecji.
W obliczu temperatur przekraczających 40°C na obszarze od Włoch po Hiszpanię, skutkujących ostrzeżeniami przed ekstremalnymi zjawiskami pogodowymi i powodujących pożary lasów, TylkoGliwice Travel zwraca się do ekspertów w dziedzinie zdrowia i pieszych wędrówek z pytaniem, jak zachować bezpieczeństwo podczas wędrówek w wysokich temperaturach.
Wybierz chłodniejsze miejsca lub miesiące
W czerwcu na wschodniej greckiej wyspie Samos znaleziono ciało 74-letniego holenderskiego turysty, który wyszedł na spacer; następnego dnia na greckiej wyspie Mathraki, na zachód od Korfu, znaleziono ciało 55-letniego amerykańskiego turysty.
Wcześniej w tym samym miesiącu na Krecie holenderski turysta w wieku 67 lat i francuski turysta w wieku 70 lat zginęli podczas spaceru w ekstremalnym upale.
Zmieniająca się pogoda w Europie sprawia, że nawet firmy turystyczne muszą się do niej dostosować.
„W niektórych krajach nie możemy już wędrować od czerwca do września, ponieważ upały zaczynają się wcześniej – na przykład w Hiszpanii w czerwcu temperatura sięga czasem 40 stopni” – mówi rzeczniczka WalkingWomen, firmy specjalizującej się w wakacyjnych aktywnościach prowadzonych przez kobiety.
Dostosowali swoje programy, aby uprawiać więcej turystyki pieszej wiosną, jesienią i zimą, gdy temperatury są niższe. W miesiącach letnich jadą na północ do Szkocji i Norwegii, gdzie jest chłodniej na piesze wędrówki.
Podobnie firma Intrepid Travel, oferująca wycieczki przygodowe w małych grupach, dostosowuje się do nowych ekstremalnych warunków pogodowych.
„W Intrepid zdecydowanie zauważyliśmy wzrost nasilenia i częstotliwości ekstremalnych zjawisk pogodowych w Europie” — mówi Radek Nowak, aktywny product manager w Intrepid. W zeszłym roku firma odnotowała w swoich raportach operacyjnych o 121 incydentów związanych z klimatem więcej na świecie niż rok wcześniej.
„Musieliśmy się zmienić i dostosować do tej nowej rzeczywistości, wydłużając wyjazdy na miesiące poza sezonem… i biorąc pod uwagę zmiany klimatu przy inwestowaniu w przyszłe kierunki podróży, np. rozszerzając działalność na Skandynawię” – kontynuuje Nowak.
Firma nie organizuje już pieszych wycieczek po Hiszpanii, Turcji i Portugalii w najgorętszych miesiącach, lipcu i sierpniu. Dodała natomiast więcej wycieczek w kwietniu i październiku, aby ułatwić ludziom unikanie ekstremalnych temperatur.
Dodano także wycieczki zimowe i wyjazdy do takich miejsc jak Grecja, Chorwacja, Hiszpania i Włochy.
Bądź przygotowany na zmianę swojego planu podróży
Jeśli nie możesz zmienić daty lub celu podróży, bądź przygotowany na konieczność dostosowywania swoich planów każdego dnia w zależności od pogody.
„Musieliśmy dostosować istniejące trasy, aby mieć pewność, że zajęcia na świeżym powietrzu nie będą przypadać na najgorętszą porę dnia” – mówi Nowak.
Sprawdź lokalne prognozy pogody i wybieraj się na wędrówki wczesnym rankiem lub wieczorem, aby uniknąć forsownego wysiłku w najwyższych temperaturach.
Spędź środek dnia na zwiedzaniu muzeów, galerii i robieniu zakupów – albo zrób tak jak miejscowi i zrób sobie sjestę.
Zaplanuj trasę wędrówki i miejsca na odpoczynek
Planowanie z wyprzedzeniem obejmuje wiedzę, dokąd będziesz chodzić. Lokalne ekipy ratownicze w Grecji poinformowały media, że turyści często zbaczają z trasy, aby zobaczyć miejsca i się zgubić. To naraża spacerowiczów na niebezpieczeństwo i utrudnia misje ratunkowe.
„Brak dobrego wyobrażenia o długości lub terenie wędrówki może być ryzykowny” — zgadza się Nowak. „Zaplanuj miejsca postoju przed wyjściem” — sugeruje. „W bardzo upalną pogodę radziłbym ludziom nie iść samemu — jeśli to możliwe, idź z przyjacielem lub lokalnym przewodnikiem. Jeśli idziesz sam, upewnij się, że ktoś wie, dokąd idziesz i kiedy wrócisz.
„Dobrze jest też sprawdzić, czy podczas spaceru będzie zasięg telefonu, na wypadek gdybyś potrzebował skontaktować się z kimś i poprosić o pomoc.”
Pamiętaj, że zarówno drzewa, jak i woda zapewniają naturalną formę klimatyzacji, dzięki której spacer będzie bezpieczniejszy i wygodniejszy. „Chodź po zacienionych trasach – najlepiej w pobliżu wody” – zaleca WalkingWomen.
Pij mniej alkoholu, jedz więcej owoców
Podczas wędrówek zawsze miej przy sobie zapas wody i przy każdej okazji uzupełniaj butelkę wielokrotnego użytku.
„Ważne jest, aby dbać o nawodnienie organizmu, gdy słońce jest tak silne, i świadomie starać się pić jeszcze więcej wody niż zwykle. Około trzech litrów dziennie wystarczy, aby utrzymać nawodnienie organizmu” — mówi Huw Owen, współzałożyciel dostosowanego do potrzeb operatora wycieczek TravelLocal.
Należy również ograniczyć spożycie alkoholu, zwłaszcza wieczorem poprzedzającym długi spacer oraz w ciągu dnia, ponieważ może on dodatkowo odwodnić organizm.
Spożywanie dużej ilości produktów o wysokiej zawartości wody, takich jak owoce i sałatki, może pomóc w nawodnieniu organizmu, natomiast przekąski i regularne, małe posiłki w ciągu dnia pomagają utrzymać wysoki poziom energii.
Co ubrać na pieszą wędrówkę w upalne dni
Luźne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów pomogą Ci zachować chłód podczas wędrówek.
Noś okulary przeciwsłoneczne, długie rękawy, dużo kremu z wysokim filtrem SPF, aby chronić oczy i skórę przed promieniami słonecznymi. Kapelusz – najlepiej z szerokim rondem – jest również niezbędny.
„Wczoraj widzieliśmy parę (obcokrajowców) idących szlakiem w 41C bez kapeluszy. To przeczy logice” – powiedział Dimitris Kalatzis, szef zespołu ratunkowego Samos w Grecji, lokalnym mediom na początku tego tygodnia.
Parasol również może zapewnić cień, a sarong może pełnić funkcję okrycia wierzchniego, koca piknikowego lub można go nasączyć wodą, aby przynieść ulgę w upale.
Poznaj objawy udaru cieplnego i wyczerpania
Ważne jest, aby znać objawy udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego, aby móc szybko zareagować, jeśli u Ciebie lub któregoś z Twoich towarzyszy wędrówki wystąpią te objawy.
Osłabienie, zawroty głowy, wzmożone pocenie się, ból głowy, drażliwość, dezorientacja, nudności i szybkie bicie serca mogą być sygnałem, że twoje ciało walczy o poradzenie sobie. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, powinieneś znaleźć cień, pić wodę i w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Jeśli to możliwe, weź chłodny prysznic lub przyłóż zimne ręczniki do skóry.
